夏のつらさ、それ「夏バテ」じゃないかも？～夏季うつ病（Summer SAD）という可能性～

明るい季節なのに、なんとなく気分が落ち込む…。
毎年夏になると体調も気分も優れない…。

そんなあなたは、もしかしたら「夏季うつ病（Summer SAD）」かもしれません。

夏季うつ病は、夏になると気分が落ち込んだり不調になる季節性うつ病（Seasonal Affective Disorder）の一種です。
冬に多い「冬季うつ」とは逆で、毎年夏になると症状が出るのが特徴です。

※「夏バテ」は暑さによる一時的な疲労ですが、夏季うつ病はより深刻な心の不調を伴います。

寝つけない・眠りが浅い
食欲がなく、体重が減る
不安やイライラ感が強くなる
「夏なのに楽しめない」と感じる
自分を責める・気持ちが沈む

こうした症状が2週間以上続く場合、ただの夏バテではない可能性があります。
特に、「毎年決まった時期に似たような不調が現れる」場合は要注意です。

若年層・女性に多い
うつ病や双極性障害の既往がある
暑さや日照時間に敏感な方

治療は、通常のうつ病と同様に薬物療法や精神療法が基本です。
それに加え、日常生活の見直しも大切です。

無理せず、涼しい環境で過ごす
睡眠と生活リズムを整える
栄養を意識して摂る（特にビタミンB1やたんぱく質）
SNSとの距離をとる
不調のサイクルを記録する

ご相談ください

6月から9月にかけて、夏のつらさに耐え忍ぶのは簡単ではありません。「鈴虫の鳴き声が聞こえるようになるまで」しんぼうが必要だと感じるかもしれませんが、その間、一人で抱え込む必要はありません。

回復は必ず訪れます。適切な対処とサポートで、この時期を乗り越えられます。

「夏になると毎年つらい」そんなお悩みを抱えていませんか？

当院では、一人ひとりの状態に合わせた診療とサポートを行っています。